4 ejercicios que ayudan a mantener la forma

Algunos jóvenes hacen demasiado ejercicio físico en un día, y cometen el error de volver a tocar el deporte en mucho tiempo. Esto conlleva a que, además de cansarse en exceso, padezcan dolores musculares durante un tiempo. Aquí os proponemos algunos ejercicios que os pueden servir para manteneros en forma:

• Correr: Se puede hacer este ejercicio progresivamente, es decir, aumentando 30 segundos o incluso un minuto nuestro tiempo de carrera cada dos o tres días.

• Aerobic: Al igual que cuando corremos, este ejercicio se aplica progresivamente, aumentando la intensidad de las actividades y cambiándolas de vez en cuando para que el cuerpo siga trabajando.

• Andar: Es un ejercicio de menor intensidad que los anteriores, pero se puede ir alternando las distintas velocidades. Se recomienda andar todos los días al menos 30 minutos para llevar un estilo de vida saludable.

• Montar en bicicleta: Se puede aumentar la distancia, la velocidad o la intensidad progresivamente, eso sí, sin llegar a cansarse